mawadi3 mokhtalifa

بدلاً من اللحوم والفول احصل على البروتين من هذه الخضراوات.. تزيد التركيز والقدرة الجنسية أيضاً ليست اللحوم والفول والمكملات الغذائية بأنواعها، هي الوسيلة الوحيدة للحصول على جرعتك اليومية من البروتين، فالخضراوات غنية بهذا العُنصر المهم، ويمكن الاستعاضة بها لتوديع الكيلوغرامات الزائدة للأبد. إذ تحتوي بعض أنواع الخضروات على ما يُقدَّر بـ 8 غرامات من البروتين في الكوب الواحد، قد يكون الرقم ضئيلاً مقارنةً بصدر الدجاجة (34 غرام بروتين في كل 100 غرام) أو البرغر (26 غراماً في كل 100 غرام)، لكن الخضراوات غنية بالألياف والمكونات المضادة للأكسدة والفيتامينات. فهي ليست مجرد مصدر أرخص لهذا العنصر الغذائي، ولكنها مصدر ذو فائدةٍ أكبر صحياً، وبحسب دراسةٍ نُشرت في مجلة مرضى السكري؛ يعد الأشخاص الذين يتناولون كمياتٍ أكبر من الخضراوات البروتينية أقل عرضةً لدهون البطن وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الدم. كما وجدت دراسةٌ أخرى أن البروتينات النباتية تساعد الأشخاص الذين يخضعون لحميةٍ غذائية على الشعور بالشبع أكثر من البروتينات الحيوانية، وذلك بحسب مجلة  Eat This, Not That  الأميركية. وه...

6 سلوكيات يومية تؤدي إلى الموت ببطء.. احذرها! يتسبب غياب الوعي الصحي وتدني الثقافة الغذائية بدخول المرء في دوامة عادات وسلوكيات يومية تضر بصاحبها، وبطريقة تراكمية قد تكون سبباً وفاته. فيما يلي أخطر عادات الطعام والشراب وفق آخر الدراسات: 1- الإفراط فى شرب المياه في العام 2008، توفيت ربة منزل فى الـ 40 من عمرها بتسمّم المياه، بعد أن شربت 5 لترات من الماء خلال ساعتين ضمن برنامج كانت تتبعه لإنقاص الوزن. فشرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة من الوقت، من الممكن أن يُخرّب التوازن الطبيعى للأملاح فى الجسم، ويجعل الكلى عاجزة عن إزالة الفائض منها بشكل سريع، ما يؤدّي إلى الفشل الكلوي، ونقص الصوديوم فى الدم والموت ببطء، لذلك ينصح بشرب الماء عند الشعور بالعطش، ووفقاً لحاجة الجسم فقط. 2- بعض الأطعمة السامة نتناول أحيانا أطعمة بشكل اعتيادي دون أن نعلم ما بها من سموم تُلحق الضرر بأجسامنا، كالبطاطس المُخزنة ذات البراعم والبقع الخضراء، والتي تحتوي على مادة السولانين السامة، وكذلك الطماطم الخضراء، بما تحمله في داخلها من سموم، لذلك لا تشترِ سوى الحمراء الطازجة. أما البيض ا...

دراسة حديثة: الزواج من امرأة جميلة يقصر من عمر الرجل ويصيبه بالأمراض كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة “فلنتسيا” الإسبانية على أكثر من ثلاثة آلاف وخمسمائة رجل ممن تزوجوا بنساء جميلات أن تواجد الرجل مع امرأة جميلة لوحدهما لمدة خمس دقائق يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول لدى الرجل مما يؤدي إلى إصابته بعدة أمراض منها القلب والسكري وارتفاع الضغط الدموي. أفادت الأبحاث أن النساء اللواتي حصلن على 14 من 20 كمعدل للجمال فما فوق يصبحن أرامل في بداية حياتهن أو في منتصفها بينما النساء الأقل جمالا يعيش أزواجهن أكثر بنسبة تتراوح بين 20 و30%.،وأثبتت أن80% من الرجال يعانون من جمال زوجاتهم ويتحملون عبئا نفسيا كبيرا الشيء الذي يؤدي إلى إصابتهم بأمراض قد تضع حدا لحياتهم.

اكتشفي 3 أسرار للحفاظ على منزلك مرتبا ونظيفا بشكل دائم وطبقيها! تريدين الحفاظ على ترتيب منزلك ونظافته بشكل دائم، “مجلتك” تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول على بيت نظيف ومرتب بشكل دائم! 1-لا تؤجلي عمل اليوم إلى الغد: قد يبدو من المغري جدا ترك الأطباق في حوض الغسيل والملابس من دون كي لليوم التالي، ولكن تراكم المهام المنزلية ليس بالأمر المحبب لأن ذلك يعني ضعف العمل في اليوم التالي، إنجاز المهام فورا وسريعا يعني الإنتهاء منها لفترة من الوقت، لا تؤجلي أي عمل لما بعد، انجزي المهام فور حدوثها، وبهذا سيكون مطبخك أنظف وملابس عائلتك جاهزة في الوقت المناسب. 2-القليل أفضل من الكثير: كلما زادت التحف والأنتيكات والخزفيات كلما زادت كمية الغبار والأوساخ، حتى الأثاث كلما كان أكثر كلما كان يعني المزيد من العمل. ولكن هذا لا يعني أن تعيشي في منزل فارغ. يمكنك اقتناء ما تحبين ولكن بشرط ألا يكون مبعثرا في أرجاء المنزل، خصصي زاوية أو خزانة واحدة للتحف واطارات الصور وما إلى ذلك من أشياء. أسطح المطبخ يجب أن تكون شبه فارغة إلا من الأجهزة الضرورية، لا تخزني ...